Anaerobe Schwelle
Mit zunehmender Intensität einer körperlichen Belastung steigt der Sauerstoffbedarf des Organismus an. Atemfrequenz und Pulsfrequenz nehmen zu, in der arbeitenden Muskulatur laufen die enegiegewinnenden Prozesse ab. Reicht das Sauerstoffangebot in der beanspruchten Skelettmuskulatur nicht mehr zur Energiedeckung aus, so wird mehr und mehr Energie ohne Sauerstoff aus Kohlehydraten gewonnen. Das “Abfallprodukt” dieser anaeroben Energiegewinnung ist Lactat, welches wiederum zur Energiegewinnung verstoffwechsel wird. Innerhalb eines bestimmten Intensitätsbereiches halten sich die Lactatneubildung und die Lactatelimination die Waage.
Wird dieserkommt es zu einer Akkumulation des Blutlactaspiegles. Und je nach dem, wie weit und wie lange eben diese Anaerobe Schwelle überschritten wird, muss ich früher oder später die Intensität reduzieren oder die Arbeit ganz einstellen.
Ähnlich einem Girokonto. Ich kann es mal überziehen, auch noch im nächsten oder übernächsten Monat, aber irgendwann muss ich das Geliehene wieder zurückzahlen. Und von dieser Anaeroben Schwelle, die sehr individuell sein kann, können bestimmte Trainigsbereiche abgeleitet werden und etwas unterhalb dieser Schwelle ist z.b. der Bereich wo am meisten Fett verbrannt wird.
