Intensitätssteuerung
Mit dem Laktat-Stufentest erhalten Sie zuverlässige individuelle Herzfrequenzbereiche für die unterschiedlichen Trainingsziele in den verschiedesten Ausdauersportarten wie Laufen, Walking, Fahrrad, Stepper, Crosstrainer etc.
Regenerations – und Kompensationstraining
Beschleunigung der Erholung. Nach einem intensiven Tempotraining sollte am nächsten Tag pausiert werden oder eine Trainingseinheit in diesem Bereich folgen.
Grundlagenausdauer 1a
Stabilisierung der aeroben Kapazität. Für den Gesundheitssport am besten geeignet und effektivster Bereich zum Training des Fettstoffwechsels.
Grundlagenausdauer 1b
Entwicklung der aeroben Kapazität. Maximaler Bereich für den Gesundheitssport.
Grundlagenausdauer 2
Grenzbereich für Dauermethode. Optimaler Bereich zur Verbesserung der Aeroben Kapazität und der Bereich, wo am meisten Fett verbrannt wird.
Der aufmerksame Leser irrt, wenn er jetzt glaubt einen Widerspruch entdeckt zu haben.
Tempotraining
Bereich für intensives Intervalltraining nur für den leistungsorientierten Sportler geeignet, der über eine gute Grundlagenausdauer verfügt.
