Training
Trainingsempfehlung
2 Einheiten pro Woche mindestens, optimal wären jedoch 3 Einheiten pro Woche mit 1-2 Tagen Pause zwischen den Belastungen.
Ergänzend sollte ein Krafttraining durchgeführt werden. Entweder der Ausdauereinheit vorgeschaltet oder auch zu Hause als ein funktionelles Krafttraining ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht.
(Eine Einweisung mit unterstützendem Anschauungsmaterial würde erfolgen)
Trainingsplanung
Eine Planung über mehrere Wochen ausgerichtet in einem mittelfristigen Konzept, die Ihren körperlichen Möglichkeiten und Zielen entspricht
und ganz wichtig,
auf Ihr privates und berufliches Umfeld Rücksicht nimmt, kann nur in einem persönlichen Gespräch erfolgen.
